India : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: "एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग" थीम के साथ 21 जून को होगा सेलिब्रेशन!

INDIA : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को दुनिया भर में मनाया जाता है। इस साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम है "एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग" योग का मानव शरीर और मन पर गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और भावनात्मक संतुलन भी प्रदान करता है। नीचे योग के कुछ प्रमुख प्रभाव और आवश्यक योगाभ्यासों की जानकारी दी गई है:

योग के मुख्य प्रभाव:

शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार: शरीर में लचीलापन (flexibility) बढ़ता है। मांसपेशियों की ताकत और संतुलन बढ़ता है। रक्तसंचार और पाचन तंत्र बेहतर होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

मानसिक स्वास्थ्य में लाभ: तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है। एकाग्रता और स्मरणशक्ति बढ़ती है।नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

हृदय और श्वसन प्रणाली का समर्थन: प्राणायाम से फेफड़े मजबूत होते हैं। रक्तचाप और हृदयगति सामान्य होती है।

मुख्य योगाभ्यास (योगासन और प्राणायाम):

1. सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar): पूरे शरीर का व्यायाम है। दिन की शुरुआत में उत्तम।

2. ताड़ासन (Tadasana): शरीर की लंबाई बढ़ाने और रीढ़ सीधी रखने के लिए।

3. भुजंगासन (Bhujangasana): रीढ़ की लचक बढ़ाता है, पीठ दर्द में सहायक।

4. वज्रासन (Vajrasana): पाचन में सहायक, खाने के बाद बैठने के लिए उत्तम।

5. बालासन (Balasana): तनाव और थकान को कम करता है।

6. अनुलोम-विलोम (Anulom Vilom):नाड़ी शुद्धि प्राणायाम, मानसिक शांति और ऊर्जा के लिए।

7. भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari): तनाव, चिंता और अनिद्रा के लिए बहुत लाभकारी।